Ternyata 4 Hal Ini Tak Boleh Dikonsumsi Setelah Olahraga, Salah Satunya Minuman Isotonik!

sumber: google

Biasanya setelah kamu melakukan aktifitas olahraga pasti sesudahnya akan terasa lapar ya, terlebih lagi jika kamu melakukan aktifitas olahraga seperti lari dan bersepeda. Biasanya orang-orang yang melakukan olahraga tersebut pasti akan meminum minuman berisotonik dengan berpikiran akan mengembalikan energi dalam tubuh.

Padahal meminum moinuman berisotonik setelah olahraga adalah salah satu kebiasaan yang salah lho. Karena itu, ahli kesehatan merekomendasikan tidak makan 4 hal ini setelah berolahraga.

1. Makanan Rendah Karbohidrat

sumber: google


Wright menyarankan mengonsumsi makanan karbohidrat sehat seperti stroberi, pisang, blueberry, dan kiwi. Dia juga merekomendasikan biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

"Ini akan memastikan Anda memiliki energi yang berkelanjutan sepanjang hari," saran ahli nutrisi tersebut.

2. Minuman Isotonik

sumber: google

"Jika Anda bukan atlet lari maraton profesional, saya sarankan untuk menghindari minuman olahraga karena kerap sangat tinggi gula, pemanis, atau bahan kimia," kata Wright.

3. Makanan yang Digoreng

sumber: google

Wright merekomendasikan untuk menghindari makanan cepat saji yang digoreng karena mengandung sedikit manfaat kesehatan dan lemak trans berbahaya.

"Saya sangat berhati-hati untuk menghindari makanan ini setelah berolahraga, karena kandungan lemaknya yang tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat saya merasa lesu," kata Wright. 

Alih-alih memilih makanan yang digoreng, pilih protein yang dipanggang atau dikukus seperti ikan atau ayam, bersama dengan karbohidrat kompleks seperti nasi rebus, ubi panggang, atau sayuran panggang. 

4. Kafein

sumber: google

Minuman berkafein seperti kopi dapat menjadi penambah energi yang bermanfaat sebelum berolahraga dan bahkan dapat meningkatkan kinerja olahraga.

"Sayangnya kafein setelah olahraga dapat membuat tubuh dehidrasi, jadi saya tetap menggunakan air untuk rehidrasi setelah berolahraga," ujar Wright.


Sumber: Ayobandung.com

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Atas Kelakuannya, Warganet Sebut Tiga Setia Gara Memiliki Bipolar

Image
Mendapat perlakuan kurang mengenakan dari suaminya James Aaron Tolley, Tiga Setia Gara kini sedang menjadi buah bibir publik. Karena dirinya mengaku mengalami Kekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT) selama setahun di Amerika. Tiga menangis dan meminta bantuan pada masyarakat untuk menghubungi kedutaan Besar RI di Amerika Serikat untuk bisa mengembalikan dirinya ke Indonesia. Dalam akun Instagram pribadi miliknya, dirinya mengunggah sebuah video pada Instagram Story-nya. Dengan mengunggah sebuah video itu, Tiga mendapatkan banyak pertolongan. Namun, setelah mendapat pertoongan Tiga malah tetap memutuskan untuk tinggal di Amerika dengan beralaskan tidak mudah untuk bisa keluar dari Amerika, banyak hal yang harus diurus. Selain itu, tiga juga mengaku kesal dengan pemberitaan media di Indonesia tentang dirinya. Akibatnya, Tiga pun marah-marah dan menyebut warga Indonesia bodoh dengan kata-kata kasar. "Jadi kenapa gue pikir lagi, yang kalian bilang plin plan. Tapi menurut gue, ...
Read more

Haruskah KPK Dimaknai Dengan Melawan Putusan Praperadilan

Image
Haruskah KPK Dimaknai Dengan Melawan Putusan Praperadilan MAKI mempraperadilankan kembali KPK karena amar putusan Praperadilan Pengadilan Negeri Jakarta Selatan No. 24/Pid.Prap/2018/PN.Jkt.Sel. Namun kenyataannya sampai saat ini KPK belum melakukan penyidikan dan menetapkan tersangka sehingga haruslah dimaknai KPK melawan perintah Putusan Praperadilan Pengadilan Negeri Jakarta Selatan No. 24/Pid.Prap/2018/PN.Jkt.Sel. Koordinator Masyarakat Anti Korupsi Indonesia ( MAKI ) Boyamin Saiman dan anak Budi Mulya, Nadia Mulya , akan mendatangi KPK guna menyerahkan dokumen bukti untuk kasus Bank Century . Bukti sangat perlu diserahkan kepada KPK , kepentingan bagi MAKI adalah untuk memperkuat praperadilan yang sudah didaftarkan di Pengadilan Negeri Pusat Jakarta Pusat. "Dalam bentuk melakukan penyidikan dan menetapkan tersangka terhadap Boediono, Muliaman D Hadad, Raden Pardede dkk, (sebagaimana tertuang dalam surat dakwaan atas nama Terdakwa Budi Mulya) atau melimpahk...
Read more

Kambing Asal Malaysia Buat Heboh Warganet, Alasannya Begini

Image
Baru-baru ini netizen dikagetkan dengan adanya seekor kambing saanen yang berasal dari negara Malaysia. Pasalnya kambing dari Malaysia ini terlihat memiliki muka yang tidak biasa dari kambing-kambing biasanya. Kambing ini diketahui bernama Ramos, dilansir dari Oddity Central Ramos ini tinggal di Muhammad Livestock Farm di Perak, Malaysia. Kini Ramos menjadi buah bibir warganet setelah sang pemilik Kambing ini mengunggah foto sang kambing di akun Facebook peternakan. Ternyata netizen saat melihat foto kambing Ramos ini langsung jatuh cinta dan banyak yang menyukainya, netizen menyukai Ramos karena tatanan rambut kambing satu ini dan juga janggutnya yang berwarna pirang. Tidak sedikit juga netizen yang menyebut kambing Ramos ini mirip dengan bintang K-Pop. Pemilik kambing Ramos ini diketahui bernama Ahmad M Fadzir. Menurut sang pemilik kambing, Ramos yang berusia 11 bulan itu langsung bergaya saat melihat kamera yang menyorot dirinya. Saking cintanya pada Ramos, Fadzir p...
Read more